Опросник известного американского психиатра Дэвида Шихана применяется в психотерапевтической практике уже почти 40 лет. Чем выше балл в тесте, тем больше вероятность серьезной проблемы: хороший стимул сходить на консультацию к специалисту – Reminder

Книга, которую сами психотерапевты советуют клиентам с тревожными расстройствами, депрессией и ПТСР. Внутри — базовые принципы борьбы с тревожностью и конкретные техники из когнитивно-поведенческой терапии – Reminder

Избегание тревоги ее только усиливает. Принятие эмоций — наоборот, повышает способность их переносить. Для этого есть даже упражнение — «Время для беспокойства». Выделите 5–30 минут в день и в этот период не подавляйте эмоции, как обычно, а позвольте себя ощутить их максимально интенсивно – Reminder

Reminder собрал разные практики из когнитивно-поведенческой терапии, которые можно делать письменно и устно. Подходят для борьбы с навязчивыми, беспокойными мыслями, повышения мотивации и достижения целей – Reminder

Клинический психолог, создатель ресурса о ментальном здоровье PsychCentral Джон Гроль описывает 15 наиболее часто встречающихся когнитивных искажений, которые приводят к тревоге и депрессии. А еще — делится способами избавить мышление от ошибок и сделать его более позитивным – Reminder

Разработано сертифицированным гипнотерапевтом Бернардом Тевесом, который специализируется на тревожных расстройствах и проблемах с самооценкой. Внутри — аудиосеансы для самогипноза на английском, в том числе — для снятия беспокойства и напряжения – Reminder

Бумажный дневник на базе когнитивно-поведенческой терапии. Создал его психолог, исследователь Колумбийского университета и Национального института здравоохранения США (NIH) Ход Тамир. Внутри — упражнения против стресса и тревожных мыслей, советы психотерапевтов и сто страниц для фрирайтинга. Психотерапию дневник не заменит. Но поможет почувствовать себя легче в моменты тревоги — и реже переживать такие моменты – Reminder

Что, если от тревоги не нужно избавляться? Может быть, именно она дает нам силы действовать? Правда, речь не о привычной нам тревоге, а об экзистенциальной — той, о которой пишут Кьеркегор, Хайдеггер и Сартр. Часто она скрывается за менее масштабной, повседневной. А если мы решимся с такой тревогой встретиться, она освободит нас и сделать жизнь более осмысленной. Вот как это сделать – Reminder

Внутри — сгенерированная искусственным интеллектом музыка. Предполагается, что она как-то воздействует на мозговые волны и помогает расслабиться — или, наоборот, сконцентрироваться – Reminder

Обещает за 14 дней научить меньше тревожиться. Каждый день бот присылает теорию от экспертов-психологов: о функциях эмоций, видах тревоги, типах тревожного мышления и так далее. Потом помогает отработать на практике новый навык. Например — освобождать автоматические мысли от когнитивных искажений и успокаивать мозг майндфулнес-практиками – Reminder